KangaTraining

KangaTraining - Postnatales Training

Kanga-Training

Was ist Kanga

Kanga bedeutet effektives Ganzkörper Workout mit integrierter Kuscheleinheit. Gemeinsam fit werden und jede Menge Spaß haben, dass alles erwartet Euch bei diesem Kurs.
Die Schwangerschaft liegt hinter Euch? Ihr habt Lust aktiv zu werden?? Dann ist Kangatraining genau das Richtige. Jetzt Kurse checken und in wenigen Minuten einen Platz sichern!

Entwickelt wurde das Workout von der Österreicherin Nicole Pascher. Speziell für junge Mamas, um nach der Schwangerschaft schnell wieder fit zu werden. Beim Kanga wird der Beckenboden, die tiefen Muskelgruppen und der Kreislauf gestärkt. Mit Baby haben Mamas nur selten ein paar Minuten Freizeit um sich fit zu halten. Das Kangatraining verbindet Sport und Baby – Exklusivzeit mit Fitnessbonus!

KangaTraining, 8 Termine, 99€

Dienstag, 9:30 Uhr

Anmeldung direkt bei der Kursleiterin

Kursplan



                                            

Steffi Hahn,

Seit 2014 Kangatrainierin,
seit 2016 PreKangatrainerin

Was Euch beim Kangatraining erwartet

Kind in die Trage, Musik an und los geht’s. Pluspunkt der Kanga Kurse: 9 von 10 Kinder schlafen innerhalb weniger Minuten ein und wachen erst nach dem Kurs wieder auf. Eure Kleinen schlummern, während Ihr schwitzt und fit werdet. Kanga wurde für Mamas vor und nach der Schwangerschaft entwickelt. Eine Mischung aus Kardio- und Krafttraining zeichnet den Kurs aus und macht Euch rundum fit.Nach einer sanften Aufwärmphase starten die Kurse mit Übungen auf der Matte. Eurer Baby ist dabei das wichtigste Werkzeug. Dein Baby ist die Hantel. Durch Heben, Schaukeln und Schwingen interagierst Du mit Deinem Baby und trainierst beim Kanga in Deinem Tempo. Beim Kangatraining musst Du keine schweren Gewichte heben. So ist Kanga immer auf Deine Bedürfnisse angepasst und der Kurs nie zu schwer für Dich.
Nach den Kraftübungen folgt das Workout für Herz- und Kreislauf. Fit werden durch Tanzen ist hier die Devise. Im Kurs studiert Ihr verschiedene Choreographien ein, habt zusammen Spaß an der Bewegung und werdet ganz nebenbei fit. Zu rhythmischen Klängen schwingt Ihr mit Baby durch das Kangatraining.
Die Kangakurse dauern 60 Minuten. Nach dem Workout habt Ihr Möglichkeit Euch mit anderen Mamas zu vernetzen und auszutauschen. Während Euer Baby noch in der Trage schläft, könnt ihr die Minuten nutzen und entspannen. In gemütlicher Atmosphäre bieten wir Euch nicht nur ein tolles Workout, sondern auch einen Rückzugsort.

Kanga Kurse nach der Schwangerschaft

Dein Baby und die Motivation fit zu werden, mehr brauchst Du nicht fürs Kangatraining. Um Deinem Beckenboden nicht zu schaden, den Rückbildungskurs unbedingt vor dem Kanga Kurs beenden. Auch wenn das Workout beim Kanga speziell für Mamas nach der Schwangerschaft entwickelt wurde, stellt es eine enorme Belastung für Deinen Beckenboden dar. Warte die Nachsorgeuntersuchung beim Gynäkologen ab (circa 6 bis 8 Wochen nach der Schwangerschaft), bevor Du Dich für Kanga Kurse einträgst.

Kangatraining – der Kurs mit Tragehilfe

Beim Kanga Workout wird Dein Kind in einer ergonomischen Tragehilfe transportiert. Das zusätzliche Gewicht sorgt für mehr Intensität beim Kangatraining. Trageerfahrungen sind nicht erforderlich. Tragen können vor dem Kurs direkt vor Ort ausgeliehen werden.
Wir achten besonders darauf, dass Dein Baby während der Kurse sicher getragen wird. Zu Beginn erhaltet Ihr eine ausführliche Einweisung. Zu beachten gilt beim Tragen während des Kangatrainings:
- ergonomische Tragehilfe passend für die Mamas
- Stützung des gerundeten Rückens beim Baby
- Stützung des Kopfes und Nackens beim Baby
- Anhock-Spreizhaltung ist gegeben
Weitere Informationen erhaltet ihr direkt vor dem Kurs. Für mehr Bewegungsfreiheit beim Kanga Workout und zusätzlicher Entlastung des Beckenbodens raten wir den Mamas ihr Baby auf dem Rücken zu tragen. Wie genau das funktioniert erfahrt ihr beim Kangatraining.
Kanga macht Dich in wenigen Minuten fit. Buche jetzt Deine Kurse und verliere die letzten Pfunde der Schwangerschaft. Arbeite an Deinem Beckenboden und erlebe das einzigartige Workout. Kangatraining macht Spaß, Kangatraining stärkt die Bindung, Kangatraining musst Du einfach erleben.

Kangatraining


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